VELKOMMEN TIL ONLINE KURSET
Feminin
styrketrening & Livsstil
đŠÂ FĂžl deg bra, mer selvsikker, trygg og empowered
đŠ MĂžt tiden fĂžr overgangen og overgangsalderen smart
for deg og kroppen dinÂ
Dette vil jeg ha
Se det for deg
Venner og familie lurer pÄ hva du har gjort
Du glÞder jo og utstrÄler en herlig og god energi
Hvem er jeg, og hvorfor skal jeg kunne ta deg med pÄ denne transformative reisen?
Gjennom egen erfaring og utdannelse skaper du deg en verdifull bagasje fylt med kunnskap og innsikt.
Jeg har ogsÄ vÊrt der - hvor jeg fÞlte meg fanget i hamsterhjulet med barn, familie og jobb, og gradvis Þkende smerter i muskler og ledd
DÄrlig samvittighet for alt jeg skulle ha gjort, men ikke fikk gjort, og en kropp som skulle sette en stor begrensning for mitt fungerende i jobb og privat
SÄ er det nÄr du endelig har kommet deg ut av noe som har vÊrt vanskelig. Du slapper av.
SÄ skjer det pÄ nytt, og for meg var det Peri-menopause (overgangen fra PMS til overgansalderen) som kom med alle sine symptomer.
Kort fortalt. Jeg kjente ikke meg selv igjen lenger, og havnet ut i det som kjentes ut som en utmattelse.Â
Jeg hadde vÊrt i utbrenthet fÞr, og dette lignet mye pÄ det samme som jeg kjente da
Takket vĂŠre Body Control Pilates metoden, er jeg nĂ„ en helt annen person bĂ„de fysisk og mentalt!Â
Og nĂ„ deler jeg med deg velprĂžvde og forskningsbaserte metoder som jeg har samlet i et unikt system for deg, slik at du ogsĂ„ kan kan fĂ„ fĂžle deg bra med god energi til deg du har lyst tilÂ
MÞte Peri-menopause og bevege deg gjennom denne nye livsfasen pÄ en smart og bÊrekraftig mÄte for deg og dine rundt deg
âą For uten en helse har du ingenting. Det er erfaringen
Â
Gjennom kurs med Lena fÄr du grundig innfÞrt denne fantastiske metoden.
Lena guidet meg varsomt gjennom hele kurset, og besvarte private spÞrsmÄl undervegs.
Treningene passer alle nivĂ„! Alt i dette kurset passet meg perfekt og jeg fikk meningsfulle oppgaver.Â
Dette har gjort meg enda mer bevisst pÄ meg selv, kroppen og helsen min.
Anbefaler dette herlige 8 ukerskurset pÄ det varmeste
Trude Myklebust Osnes
Dette lĂŠrer du
Bygge en sterk kjerne
Du vil lÊre spesifikke Þvelser og teknikker gjennom Pilates metoden som mÄlrettet styrker kjernemuskulaturen din. Dette vil danne grunnlaget for en sterkere, mer stabil kropp og forbedret kroppsholdning.
Kjenne pÄ frihet i egen kropp
Gjennom Body Control Pilates metoden som fremmer din kroppsbevissthet, vil du oppnÄ en dypere forbindelse med deg selv og kroppen din. Du vil fÄ en tettere bekkebunn, og fÄ vÊre i stÞrre kontroll pÄ ubehagelige lekkasjer.
Skape en positiv livsstil
Du vil fĂ„ veiledning i Ă„ integrere sunne og gode vaner i hverdagen din. Dette inkluderer ikke bare fysisk trening, men ogsĂ„ mindfulness, kosthold og mental styrke, som sammen vil hjelpe deg med Ă„ fĂ„ pĂ„ plass en livsstil som stĂžtter det du trenger og Ăžnsker nĂ„ og senere.Â
Jeg unner alle Ä fÄ oppleve det jeg har opplevd med denne treningmetoden og kurs hos Lena.
Jeg har fĂ„tt en hverdag jeg ikke trodde var mulig for meg med en kropp jeg trives medÂ
Anita N.
Dette kurset er for deg som Ăžnsker Ă„
đŠ FĂ„ pĂ„ plass en fastere midje og sterkere kjerne og uten lekkasjerÂ
đŠ Energi nok til det du har lyst til hver dagÂ
đŠÂ En avslappet og god kroppsholdning som fĂ„r deg til Ă„ fĂžle deg bra
đŠ FĂžle mestring, livsmestring
đŠMĂžte stresset i hverdagen pĂ„ en god mĂ„te for deg selv
đŠ Etablere sunne vaner i hverdagen din
đŠ Kjenne pĂ„ mer glede og motivasjon, og leve mer det livet du drĂžmmer om.Â
Hva innholder i kurset
Modul 1
Nye Begynnelser
MÄlet med denne modulen er Ä fÄ deg i gang med treningen og nye gode vaner.
đŠ Velkommen
đŠÂ Grunnleggende Pilates
đŠ Mikrosteg
đŠÂ Evaluering & Status
đŠÂ MĂ„l egen fremgang
Modul 2
Den viktige grunnmuren Del 1
MÄlet med denne modulen er Ä starte med Ä fÄ pÄ plass de neste stegene som vil ta din livskvalitet for hele deg til neste nivÄ.
đŠÂ Pilatestrening nr. 2
đŠÂ Bygg videre pĂ„ styrke og ferdigheter
đŠÂ Fokus pĂ„ grunnmuren. Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠÂ Passer ogsĂ„ for deg som har diastase, svekket eller utrent kjernemuskulatur.
Modul 3
Den viktige grunnmuren Del 2
MÄlet med denne modulen er at du skal fÄ kjenne pÄ motivasjon og glede for veien videre.
đŠ Kortere Pilates timer for travle dager.
đŠÂ Fokus pĂ„ grunnmuren. Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Oppgradering av dine vaner og rutiner i hverdagen
đŠÂ Vektlegging av viktig kosthold
đŠ Integrering av mindfulness og avspenning.
đŠ Bonus 1:
Foga av Trude Osnes. Introfilm om hva face yoga er med Ăžvelser
Modul 4
Kjenn pÄ motivasjon og glede
MÄlet med denne modulen er at du skal fÄ kjenne pÄ fÞlelsen av en Þkende selvtillit og mestring.
đŠ Pilatestrening nr. 3
đŠ Du begynner Ă„ kjenne igjen teknikkene i Ăžvelsene
đŠ Fokus pĂ„ avspenning
đŠ Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Oppskrifter og nyttig informasjon
Modul 5
Finn din balanse
MÄlet med denne modulen er Ä fÄ pÄ plass den gode grunnmuren som gjÞr det enklere for deg Ä vÊre den som oppnÄr resultater.
đŠ Pilatestrening nr. 4
đŠ Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Hold lĂžftene til deg selv og se resultater
đŠ Kjenn pĂ„ Ăžkt selvfĂžlelse, glede og motivasjon
đŠ Bli den som nĂ„r dine mĂ„l
đŠ Feedback er alltid verdifull feedback
Modul 6
Hel deg i fokus
MÄlet med denne modulen er at du skal fÄ mÞte stresset i hverdagen, alle oppgavene, og kravene pÄ en sunn og god mÄte for deg selv, og samtidig fÄ gjort de gode gjÞremÄlene du har satt deg den dagen
đŠ Kortere Pilates-timer bĂ„de med og uten "smĂ„utstyr"
đŠ Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Kostholdsveiledning fortsetter
đŠ LĂŠr Ă„ hĂ„ndtere en travel hverdag uten stress
đŠÂ Bonus 2:
Hvordan bake surdeigsbrÞd pÄ 10 minutter med Lisbeth Rustad
Modul 7
Livsstil for deg
MÄlet med denne modulen er Ä fÄ oversikt over "Hvor er jeg nÄ?" og veien videre vil vÊre mer klar for deg.
đŠ Pilatestrening nr 5
đŠ Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Bygg videre pĂ„ ferdigheter, teknikker og styrke du har opparbeidet.
đŠ Ăvelsene som nĂ„ er kjent for deg krydres opp litt og litt
đŠ Selvtillit, mestring og motivasjon er en herlig fĂžlelse
đŠ Evaluering & Status
Modul 8
Design ditt liv
MÄlet med denne modulen er Ä sette mÄl og visjon for veien videre. Bruk evalueringen din fra modul 7 som utgangspunkt.
đŠ Pilatestrening nr 6
đŠ Vi treffes for oppfĂžlging, spĂžrsmĂ„l og svar
đŠ Kjente Ăžvelser settes sammen
đŠ Du blir utfordret pĂ„ koordinasjon, konsentrasjon og kroppskontroll.
đŠ Bonus 3:
Minikurset: Breakthrough - Design ditt liv.
- Presentasjon av livshjulet.
đŠÂ OppfĂžlging videre i Facebook Gruppen
Bonuser til deg
"Face Yoga Intro"
av Trude Osnes
Verdi 1197,-
"SurdeigsbrĂžd for tarmen" av Lisbet Rustad
Verdi 597,-
Minikurs Breakthrough
m/ Livshjulet & VisjonÂ
Ressursene du trenger for Ä planlegge din agenda fremover og bli den som nÄr dine mÄl og drÞmmer.
Verdi 1497,-
Dette er virkelig ett godt fundament for livet, kroppen, sinnet og mitt mentale.
Kjernen er sterkere og jeg kjenner meg mer i kontroll.
Britt Bastiansen
