💜 Luke 3 - Adventsmagi 25

Dette får du i denne luken

✨ Pilates økt: 

Body Control Pilates sine 8 grunnprinsipper som blir dine bonuser/resultater når du praktiserer Pilates metoden. 

💫 Kroppsholdning - Naturlig, nøytral, mer oppreist og flott - Skaper en fysiologi som fremmer et harmonsik, trygt og stolt indre, en god selvfølelse

💫 Senter/core stabilitet - En sterk kjerne som skaper det beste grunnlaget og som er fundamentet og bindeleddet mellom under og overkropp. Forebygger og lekkasjer/inkontinens og bedrer ulike typer fremfall

💫 Pust - Gjør det bevisst pusten din. Og bare det å bli bevisst pusten din vil gi deg en positiv endring! En pustemetode som støtter kjerne, bekkenbunn og resten av kroppe når du trener. Den lar deg slippe tak i ubevisst hold i muskulatur i kroppen og heller få ta tak i de musklene du skal ha med deg og bruke til enhver tid når du trener. 

💫 Konsentrasjon - Du får en unik evne til å være tilstede i kropp og hjerne når du trener. Fremmer en større tilstedeværelse, konsentrasjon og hukommelse ellers i hverdagen din også - Slik at hjernetåken kan bli mer historie du kan se tilbake på med lettelse og glede over at "det gikk over" 🙏🏼🥰

💫 Avslapning - Selv om dette er styrketrening (feminin og anatomisk riktig for kroppen), så vil du etter en Pilates time/økt føle deg rolig, avslappet og mer smerterfri i kroppen. Du beveger alle ledd innen for leddets ramme/kroppens ramme, smører og nærer leddene, øker sirkulasjon og bevegelighet, fremme lymfedrenasjen (herlig for hevelser i kroppen), fremmer en bedre hormonbalanse, lykkefølelse og tilfredshet. Du blir mer mentalt tilstede og sterk

💫 Koordinasjon - Hjernetrim må til det også! Balanse i kroppen og toppen. Bedre kroppskontroll og bevissthet. 

💫 Flytende bevegelser - Kroppen din elsker dynamiske bevegelser, både når du strekker og når du styrker. Kroppen er i flyt og harmoni. Smooth og mer elegant

💫 Utholdenhet - og kondisjon trenger ikke komme fra stress, press, pust og pes med løpe eller joggeturer, eller å pese deg opp en bratt fjelltopp! Nettopp fordi utholdenhet/kondisjon går på din pustekapasitet og muskelstyrke! 

PS: Når du gjør Pilates øktene tar du det i ditt tempo og jeg anbefaler å lytte til kroppen hver dag, men samtidig utfordre deg litt ekstra også, så lenge det ikke går på bekostning av helsen din den dagen og gjerne dagene etter!
Gjør alt fra 5-10 repetisjoner gjerne på hver øvelse -  i en vanlig full matte Pilates time gjør vi 10 repetisjoner stort sett. 
Begynn der du er og bygg på/øk på gradvis.

✨ Et og et neseborpust:
Stimulerer og styrker Vagus nerven og hele nervesystemet dit positivt, samt letter på tyngdefølelse i hode 🥰

💫 Denne puste-teknikken går ut på å puste naturlig og rolig gjennom venstre nesebor imens du holde med pekefing tett høyre nesebor, og omvendt. Dette aktiverer den rolige delen av nervesystemet og som nevnt øker vagustonen og stimulerer og styrker den positivt

💜 Har du spørsmål til meg? Da gleder jeg meg til å høre fra deg på mail - [email protected] eller at du spør meg enkelt ved å svare på denne mailen du fikk denne luken i 👍🏼😃