Bli mer avlappet, bevegelig og sterk i kroppen
Med dette kan du få skape deg en mer magisk og rolig overgangsalder- helt på dine premisser
Få din unik bonus på 500,- i rabatt på kurs og 3 private coaching timer med Lena verdi 2550,-
Bruke koden MENO25 innen kl 23.59 i kveld
00
Dager
00
Timer
00
Minutt
00
Sekund
Få styrken og ferdigheten til å stå stødig i hverdagen
Kunnskapen, stegene og støtten du trenger for å føle deg levende igjen sammen med en god porsjon overskudd og glede til det du elsker.
Alt du trenger, både videoer, treninger, øvelser, leksjoner og teknikker blir tilgjengelig i din kursportal og i din egen APP for kurset som du får tilgang til i et helt år.
Alt innhold er skreddesydd for deg som er kvinne midt i livet og i overgangsalderen
Alt i et system, oversiktlig og uten overveldelse
Du er kanskje litt usikker på om du kan få hverdagen du ønsker deg til og bli din virkelighet
- Jeg er usikker på om denne treningen passer for meg og mine utfordringer
- Jeg er redd jeg ikke klarer å få tid til dette
- Jeg har prøvd alt for å finne trivselvekten, men ingenting fungerer lenger. Vekten bare forstsetter å snike seg på
- Jeg har ikke plass til å trene
- Jeg opplever følelsen av å være utbrent, og er redd for at trening vil gjøre meg vondt verre
- Jeg lurer på om jeg skal vente til et senere anledning
Det passer ikke nå - Jeg er redd for å investere i noe jeg ikke får brukt
Dette kan være det som gjør hverdagen du ønsker deg til din virkelighet
- Du kan trene fra hvor du vil, når du vil og hvor ofte du vil Du trenger heller ikke "den rette" Tren i det du har så lenge det er behagelig å bevege seg i
- Du kjenner deg lette og takknemlig for endelig å komme i gang med treningen som fungere bra for deg og gir deg det DU trenger, og som faktisk funker
- Du føler deg rolig og avslappet selv etter en styrketreningsøkt. Treningen gir deg mer energi og overskudd En fantastisk følelse som gjør at du gleder deg til å trene
- Du finner aldri den perfekte anledningen, og du blir aldri klar. Du trenger å hoppe ut i det nå og ikke vente lenger. Du trenger å ikke utsette deg selv lenger! For om du gjør det videre nå, så blir resultatet at du gradvis går motsatt vei, og den veien skal du jo ikke!
- Du er takknemlig for at du bare hoppet ut i det, og kom i gang. Nå er du på rett vei mot mål dine
- Du kjenner på glede og en god selvfølelse. Du har prioritert deg og det føles fantastisk
- Du har endelig funnet noe som faktisk funker. Du har funnet trivselvekten
- Du har mer glede i livet og hverdagen. Du er sterk, trygg og tilfreds
- Du våkner mer uthvilt og klar for ny dag
Kan du se det for deg
- Du våkner mer uthvilt klar til å gjøre det du har lyst til hver dag
- Du er i kontroll på og har funnet din trivselvekt
- Du føler deg glad, rolig og trygg både i kropp og sinn. Du opplever mestring i livet
- Du kjenner mindre på og er i god kontroll på smerter i kroppen som før tappet deg for overskudd og glede i hverdagen din
- Du er i større kontroll på migrene, og på spenninger i nakke og hode
- Føler deg trygg, rolig og klar i situasjoner som før ville stresset deg. Enten det er jobb eller i private sammenheng
- Du er trygg uten bekymring for å oppleve ubehagelige lekkasjer
- Du er god nok
Du ønsker å kjenne på at du lever igjen.
Ja! For det er mulig å komme dit, selv om det kanskje ikke føles slik akkurat nå
Du trenger bare en plan for hva du trenger å gjøre, noe som faktisk fungerer for deg og som gir deg resultatene du ønsker deg!
Kanskje du har lett etter løsningen i lang tid, men ikke funnet den ennå?
Da er du på rett plass!
Du er rolig og tilfreds, og du gleder deg over å ha fått livet tilbake.
Gleder deg til å gå på jobb, være sosial og gjøre de tingene du har lyst til uten å kjenne deg umotivert og nedstemt
Overgangsalder kan bli en nye start! Om du vil
Det eneste du trenger å gjøre er å bli med, og få metoden som kan la din drøm bli til din virkelighet
Læring for livet
Alt på en plass, oversiktlig og uten overveldelse
Den følelsen!
Av å konstant kjenne deg mer eller mindre sliten, stresset og nedstemt
"Styggen på ryggen" preger hverdagen din.
Kanskje prøver du å holde fast i den du var uten å lykkes noe særlig med det
Dette kan gå på selvbilde og selvfølelsen løs!
Du er kommet inn i en negativ sirkel du ikke kommer deg ut av, og uansett hva du gjør, så hjelper det ikke
Det er derfor jeg er her!
Jeg har gått veien før deg, og nå inviterer jeg deg til å følge mine fotspor
Slik at du også kan få oppleve å få livet og gleden i hverdagen din tilbake!
Finne tilbake til deg selv igjen
Jeg kan hjelpe deg slik at du også kan få skape deg din beste overgangsalder
Visste du at overgangsalderen varer livet ut!?
Du får god utbytte utav å bli med de neste 8 ukene
I tillegg får du ha tilgang til alt innhold i et helt år slik at du kan gjøre om og om igjen i ditt tempo
For du trenger ikke gå veien og gjøre alt alene!
Jeg hjelper deg å komme i gang og ta stegene som faktisk funker. Slik at du kan få tilbake livet ditt, og få leve det slik DU ønsker det
Overgangsalderen har bydd pà mange utfordringer for meg
Alt i Feminin styrketrening & livsstil passet meg perfekt og fikk meningsfulle oppgaver.
Dette har gjort meg enda mer bevisst pá meg selv. kroppen og helsen min. Jeg har fätt et nytt liv
Anbefaler Feminin styrketrening & livsstil pà det varmeste
Trude Myklebust Osnes
I Feminin styrketrening & livsstil går du
Fra nedstemt og stresset til Livsglad og selvsikker
- Body Control Pilates metoden.
Styrketrening hvor du får styrket hele kroppen ut fra en sterk kjernemuskulatur.
Passer perfekt for kvinnekroppen og deg som er kvinne midt i livet. - Mindfulness - Enkle steg med pust og meditasjon, som gir deg kontroll over nervesystemet, slik at du kan dempe angstsymptomer og uro, styrke helsen og få raskere fremgang.
Få kontakt med deg selv og ditt indre, lytte til, gi slipp og elske den nye deg.
Lærer deg evnen til å stilne tankene og få være tilstede i nuet.
Bli god på stressmestring.
Bli mentalt sterk - Sunne, gode og helsefremmende vaner i hverdagen.
Skap deg de viktige små pausene.
Enkle oppgaver og teknikker så du kan lettere og raskerer få den hverdagen du ønsker deg - Kosthold - Kosthold som studier viser at er det beste kostholdet for deg og meg i overgangsalderen.
Et kosthold som hjelper deg få kontroll på vekten, så du kan finne DIN trivselvekt og faktisk bli der.
Kosthold som gjør kroppen og hverdagen mer lysbetont og lettere.
Som gir mer klarhet.
RAW food godis for en fysen kropp.
Smoothie guide som nærer og metter bra og som er spesielt IBS vennlig
Min historie – Hvordan jeg tok livet tilbake
Se det for deg
Du har funnet tilbake til gleden og overskuddet i hverdagen, du er tilfreds og kjenner deg selvsikker og trygg. Endelig, du er deg selv igjen
Venner og familie lurer på hva du har gjort; Du stråler.
Overgangsalderen kom snikende for meg, med tretthet, nedstemthet, hjernetåke, vektendring, smerter, søvnproblemer…
Kroppen var i endring, og jeg kjente meg ikke igjen. Jeg prøvde å holde fast ved den jeg var før, men ingenting fungerte.
Da jeg spurte legen om det kunne være overgangsalder, fikk jeg beskjed: "Du er for ung."
Det gikk ytterligere noen år etter den beskjeden før jeg ble hørt – Jeg måtte oppleve mine første hetetokter før jeg endelig hørt.
Så å lide i stillhet og ensomhet ble min skjebne der i noen år
Det var en lettelse å vite hva som skjedde! Da fikk jeg muligheten til å ta tak og få den endingen jeg trengte og ønsket meg.
Ved hjelp av velprøvde og gode metoder og verktøy fant jeg tilbake til gleden, overskuddet og selvtilliten. Nå bekymrer jeg meg ikke lenger for lekkasjer eller smerter.
Livet har fått en ny mening og frihet– og sånn kan det bli for deg også! Jeg trenger bare vedlikeholde og justere når behovene endrer seg
Bli med og møt overgangsalderen smart og bærekraftig. Sammen skaper vi Women empowerment
Feminin styrketrening & livsstil er den beste måten jeg kan hjelpe deg på, og jeg vet at denne unike og helhetlige metoden kan funke for deg også
Jeg er så sikker at jeg tar all risiko på meg og lover deg 100% alle pengene tilbake de første 2 ukene
Dette er en investering i DEG - fordi ddet er din tur nå.
Det er læring for livet - om du gjør jobben!
Jeg blir glad om du også vil bli med på denne transformative reisen sammen med meg og andre bra damer
Og jeg vet!
Følger du metoden steg for steg, og gjør jobben - for deg, så vil du også nå dine mål - og det på en mye raskere og enklere måte
Alt i et system, oversiktlig og uten overveldelse!
Jeg skal være ærlig med deg her!
Og jeg nevner det igjen - du trenger å gjøre jobben, uten får du ingen endring
Kunnskap er kun makt for deg om du bruker den kunnskapen!
Skal du ha en endring trenger du å gjøre en endring
Lurer du på noe eller trenger hjelp til påmelding?
Send meg en epost på [email protected] - så hjelper jeg deg
Jeg unner alle å få oppleve det jeg har opplevd med Denne unike metode Feminin styrketrening & livsstil hos Lena.
Jeg har fått en hverdag jeg ikke trodde var mulig for meg.
I tilleg har jeg nå en kropp jeg trives i
Anita N.
Så hvordan kan jeg hjelpe deg?
Vi starter onsdag 3. September, og jobber sammen i 8 uker
- Du får med en gang du har investert tilgang til en Prestart modul, slik at du har noe å starte med allereden nå.
Dette vil gjøre deg godt forberedt når vi starter samlet Onsdag 3. September - Kurset er fleksibelt, og du følger undervisningen i ditt tempo, og når det passer deg. Likevel vil jeg anbefale å følge disse 8 ukene så godt det lar seg gjøre - det er da du får raskest og best resultater
- Gjennom kursperioden får du fortløpende tilgang til nye temaer med steg-for-steg undervisningsvideoer og treninger som du kan se når du ønsker
- Hver modul har oppgaver som gir en fin flyt og oppbyggende effekt. Konkrete og praktiske oppgaver som tar deg raskere i mål
- Du har tilgang til kurset og alt innhold i ett helt år.
Da kan du se videoene, gjøre treningene og ta kurset om igjen.
Det kan du gjøre så mange ganger du ønsker og når det passer deg - Vi har ukentlige LIVE
Få svar på alle dine spørsmål, gjennomgang av ukens innhold, oppfølging på ukens innhold og dine individuelle behov.
Jeg hjelper deg der hvor du er - Før deg som ble med før 23.59 inspirasjons kvelden, og fikk med det inkludert 3 private timer med meg.
Når du velger å bruker disse avtaler vi underveis
Vi finner ut sammen
Steg for steg tilbake til gleden i hverdagen og det livet du elsker
Hva er innholdet i Feminin styrketrening & livsstil?
Modul 1
Nye Begynnelser
Målet med denne modulen er å få deg i gang med treningen og nye gode vaner.
🦋 Velkommen
🦋 Grunnleggende Pilates time nr.1
🦋 Dine personlige verdier, Helsehjulet og Vision Board
🦋 Planlegg og sett deg mål
🦋 Mål egen fremgang
Modul 2
Den viktige grunnmuren Del 1
Målet med denne modulen er å starte med å få på plass de neste stegene som vil ta din livskvalitet for hele deg til neste nivå.
🦋 Pilatestrening nr. 2
🦋 Bygg videre på styrke og ferdigheter
🦋 Fokus på grunnmuren. Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Screening verktøy og Symptomlogg
🦋 Leksjoner i trening, bevegelse og aktivitet. Hormonbalanse er viktig i prosessen
Modul 3
Den viktige grunnmuren Del 2
Målet med denne modulen er at du skal få kjenne på motivasjon og glede for veien videre.
🦋 Kortere Pilates timer for travle dager
🦋 Fokus på grunnmuren. Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Stressmestring og søvn i overgangsalderen
🦋 Vektlegging av viktig kosthold
🦋 Integrering av mindfulness og avspenning.
🦋 Bonus 1:
Foga av Trude Osnes. Introfilm om hva face yoga er med øvelser
Modul 4
Kjenn på motivasjon og glede
Målet med denne modulen er at du skal få kjenne på følelsen av en økende selvtillit og mestring.
🦋 Pilatestrening nr. 3
🦋 Du begynner å kjenne igjen teknikkene i øvelsene
🦋 Fokus på avspenning og gode vaner som gjør dagene og nattesøvnen mer magisk
🦋 Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Oppskrifter og nyttig informasjon
Modul 5
Finn din balanse
Målet med denne modulen er å få på plass den gode grunnmuren som gjør det enklere for deg å være den som oppnår resultater.
🦋 Pilatestrening nr. 4
🦋 Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Hold løftene til deg selv og se resultater
🦋 Kjenn på økt selvfølelse, glede og motivasjon
🦋 Mat og følelser. Mindful spising
🦋 Feedback er alltid verdifull feedback
Modul 6
Hel deg i fokus
Målet med denne modulen er at du skal få møte stresset i hverdagen, alle oppgavene, og kravene på en sunn og god måte for deg selv, og samtidig få gjort de gode gjøremålene du har satt deg den dagen
🦋 Kortere Pilates-timer både med og uten "småutstyr"
🦋 Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Ta kontroll på søtsuget. Vekt, forbrenning og stoffskifte
🦋 Lær å håndtere en travel hverdag uten stress
🦋 Bonus 2:
Deilig og mettende smoothieguide
Modul 7
Livsstil for deg
Målet med denne modulen er å få oversikt over "Hvor er jeg nå?" og veien videre vil være mer klar for deg.
🦋 Pilatestrening nr 5
🦋 Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Bygg videre på ferdigheter, teknikker og styrke du har opparbeidet.
🦋 Øvelsene som nå er kjent for deg krydres opp litt og litt
🦋 Psykisk, mental og emosjonell helse i overgangsalderen
🦋 Fasting midt i livet
Modul 8
Design ditt liv
Målet med denne modulen er å sette mål og visjon for veien videre. Bruk evalueringen din fra modul 7 som utgangspunkt.
🦋 Pilatestrening nr. 6
🦋 Vi treffes for oppfølging, spørsmål og svar
🦋 Kjente øvelser settes sammen
🦋 Leksjoner, enkle teknikker og treningen
🦋 Bonus 3:
Minikurset: Breakthrough
– Din mentale styrkepakke
For at du skal lykkes med varig endring, får du denne bonusmodulen som hjelper deg å:
-
Bryte gamle mønstre og begrensende tanker
-
Skape indre motivasjon, fokus og handlekraft
-
Redusere stress og finne ro i hverdagen
-
Sette tydelige mål – og nå dem med mer lekenhet og "drive"
Breakthrough gir deg de mentale verktøyene som gjør at du faktisk får resultatene du drømmer om.
Du vil og få leksjoner og treninger om:
• Pilates styrketrening i en fin og lettforståelig oppbyggende struktur. Varierte timer i lengde, små-utstyr, stående og annen inspirerende Pilates trening
Kan enkelt tilpasses og justeres ditt utgangspunkt om nødvendig!
• Roens magi. Mindfulness meditasjoner. Varierte, finn din etter ditt behov
• Avspennings øvelser for kropp og sjel i varierte lengder og formål
• Søvn og overgangsalder. Ta grep om søvnhygienen
• Stresshåndtering
• Fysen. Lær om søtsug og ta grep
• Spis oppmerksomt. Tarmen og metabolismen vil elske deg for dette
• Psykisk, mental og emosjonell helse i overgangsalderen
• Vekt, forbrenning og stoffskifte
• Fasting i overgangsalder
• Hormontilskudd - medisinsk og alternativt
• Mat og følelser. Mindful eating. Lær å spis oppmerksomt
• Symptom-logg og screeningverktøy
•...
Bonuser til deg
"Face Yoga Intro"
av Trude Osnes
Verdi 597,-
RAW food godis
RAW Food Godis – Bonusen som får deg til å smile!
Søtsug? Nå kan du trygt kose deg med hjemmelaget RAW food godis. Enkle, nydelige oppskrifter fulle av næring, uten dårlig samvittighet.
✨ Naturlig søtt. Næring til kroppen. Glede til sjelen.
Verdi 697,-
Minikurs Breakthrough
m/ Livshjulet & Visjon
Ressursene du trenger for å planlegge din agenda fremover og bli den som når dine mål og drømmer.
Verdi 1497,-
Smoothie guide
av Monica Dahl Espevik
En smoothie guide til deg, en innføring i hva du bør ha i smoothien for at du skal holde deg mett og god lenger, og samtidig få i deg riktige og rikelig med næringsstoffer
Verdi 497,-
Dette er virkelig ett godt fundament for meg og kroppen min.
Kjernen er sterkere, mer tilstede, og jeg er i større kontroll på dagliglivet og egen hesle.
Britt B
