VELKOMMEN TIL - SETT DEG PÅ VENTELISTE TIL KURS
Strålende
Kjernetrening & Livsstil
🦋 Skap deg en sterkere kjerne og tettere bekkenbunn.
Bli sterk, avslappet og oppreist i egen kropp og eget liv 🦋
START DIN NYE LIVSSTIL - SETT DEG UFORPLIKENDE PÅ VENTELISTE TIL KURS
Fra utmattelse og stress
Til å kjenne på styrke, ro og glede.
Gjenskap kontakten med kroppen og sjelen din igjen
Hei, jeg er Lena
Hvem er jeg, og hvorfor skal jeg kunne ta deg med på denne transformative reisen?
Min egen reise gjennom livet fra jeg fikk mitt første barn som 22-åring har vært en fargerik blanding av sorg og glede. Etter at min far brått gikk bort under første graviditet, ble det som småbarnsmamma en tøff start som preget meg dypt.
Og i den nye og travle hverdagen med små barn utsatte jeg stadig treningen av mammakroppen min, spesielt bekkenbunn og mage, og bar på dårlig samvittighet for det.
Selv om jeg trente, gjorde jeg det feil og lyttet ikke til kroppens signaler.
Smerter i hofter, bekken og nedre rygg. Dårlig kroppholdning. Dette krøp seg oppover - og endte ofte i migrene.
Tanker som kværnet som et bråkete tannhjul dag og natt. Så lenge barna og de rundt meg hadde det bra, så var det ikke så viktig med meg.
Men i min mørkeste stund, oppdaget jeg en lys av håp - Body Control Pilates metoden.
Gjennom pusten og Pilates-metoden, møtte jeg mine dypeste følelser og begynte reisen tilbake til meg selv.
Body Control Pilates ble min første og viktigste "nøkkel" tilbake til meg selv, tilbake til livet.
I dag føler jeg dyp takknemlighet for denne transformative metoden.
Jeg vet at denne metoden kan gjøre det samme for deg! Med min utdannelse som Mindfulness lærer, NLP og Helsecoach i tillegg til Pilates med fordypning i kvinnekroppen og anatomi, har jeg samlet velprøvde metoder i et unikt system for deg, enkelt og oversiktlig. Slik at du kan få kjenne på styrke, både fysisk i kroppen og mentalt. Kjenne på mer ro og glede. Være i mer kontroll på eget liv og helse
Skap deg det livet du ønsker om!
Du fortjener å føle deg fri og trygg i din egen kropp og eget liv, og jeg er her for å støtte deg på veien til en livsstil som fremhever det beste i deg
Jeg startet å trene Body Control Pilates med Lena for å styrke magemusklene og forbedre min forhold til yoga. Nå mestrer jeg både yoga og Pilates, opplever bedre kroppsholdning, selvfølelse og smertefrihet. Friluftsliv er mer behagelig, søvnen er bedre, stress håndteres lettere, og bekkenbunnstrening er enklere.
Elisabeth
Dette lærer du
Bygge en sterk kjerne
Du vil lære spesifikke øvelser og teknikker gjennom Pilates metoden som målrettet styrker kjernemuskulaturen din. Dette vil danne grunnlaget for en sterkere, mer stabil kropp og forbedret kroppsholdning.
Kjenne på frihet i egen kropp
Gjennom Body Control Pilates metoden som fremmer din kroppsbevissthet, vil du oppdage en dypere forbindelse med deg selv og kroppen din. Dette vil hjelpe deg med å føle deg mer komfortabel og fri i din egen kropp.
Skape en positiv livsstil
Du vil få veiledning i å integrere sunne vaner og holdninger i hverdagen din. Dette inkluderer ikke bare fysisk trening, men også mindfulness, kosthold og mental styrke, som sammen vil hjelpe deg med å få på plass en livsstil som støtter det du trenger og ønsker nå og senere.
Jeg unner alle å få oppleve det jeg har opplevd med denne treningmetoden og kurs hos Lena.
Anita N.
Dette kurset er for deg som ønsker å
🦋 Få på plass en fastere og sterkere kjerne, og tettere bekkenbunn
🦋 Kjenne på at du trives i egen kropp.
🦋 Avslappet, komfortabel og fri i bevegelsene
🦋 Energi nok til det du har lyst til hver dag
🦋 Øke selvtilliten og føle mestring
🦋 Etablere sunne vaner i hverdagen din
🦋 Kjenne på mer glede og leve mer det livet du drømmer om.
Hva innholder i kurset
Modul 1
Nye Begynnelser
Målet med denne modulen er å få deg i gang med treningen og nye gode vaner.
🦋 Velkommen
🦋 Grunnleggende Pilates
🦋 Mikrosteg
🦋 Evaluering & Status
🦋 Mål egen fremgang
Modul 2
Den viktige grunnmuren
Målet med denne modulen er å starte med å få på plass de neste stegene som vil ta din livskvalitet for hele deg til neste nivå.
🦋 Pilatestrening nr. 2
🦋 Bygg videre på styrke og ferdigheter
🦋 Fokus på grunnmuren
🦋 Passer også for deg som har diastase, svekket eller utrent kjernemuskulatur.
Modul 3
Din glødende livsstil
Målet med denne modulen er at du skal få kjenne på motivasjon og glede for veien videre.
🦋 Kortere Pilates timer for travle dager.
🦋 Oppgradering av dine vaner og rutiner i hverdagen
🦋 Vektlegging av viktig kosthold
🦋 Integrering av mindfulness og avspenning.
🦋 Bonus 1:
Foga av Trude Osnes. Introfilm om hva face yoga er med øvelser
Modul 4
Kjenn på motivasjon og glede
Målet med denne modulen er at du skal få kjenne på følelsen av en økende selvtillit og mestring.
🦋 Pilatestrening nr. 3
🦋 Du begynner å kjenne igjen teknikkene i øvelsene
🦋 Fokus på avspenning
🦋 Kostholdsveiledning fortsetter
🦋 Oppskrifter og nyttig informasjon
Modul 5
Gjør jobben, vær dedikert og få resultater
Målet med denne modulen er å få på plass den gode grunnmuren som gjør det enklere for deg å være den som oppnår resultater.
🦋 Pilatestrening nr. 4
🦋 Hold løftene til deg selv og se resultater
🦋 Kjenn på økt selvfølelse, glede og motivasjon
🦋 Bli den som når dine mål
🦋 Feedback er alltid verdifull feedback
Modul 6
Bli din beste versjon
Målet med denne modulen er at du skal få møte stresset i hverdagen, alle oppgavene, og kravene på en sunn og god måte for deg selv, og samtidig få gjort de gode gjøremålene du har satt deg den dagen
🦋 Kortere Pilates-timer både med og uten "småutstyr"
🦋 Kostholdsveiledning fortsetter
🦋 Lær å håndtere en travel hverdag uten stress
🦋 Bonus 2:
Hvordan bake surdeigsbrød på 10 minutter med Lisbeth Rustad
Modul 7
Magisk livsstil
Målet med denne modulen er å få oversikt over "Hvor er jeg nå?" og veien videre vil være mer klar for deg.
🦋 Pilatestrening nr 5
🦋 Bygg videre på ferdigheter, teknikker og styrke du har opparbeidet.
🦋 Øvelsene som nå er kjent for deg krydres opp litt og litt
🦋 Selvtillit, mestring og motivasjon er en herlig følelse
🦋 Evaluering & Status
Modul 8
Design ditt liv
Målet med denne modulen er å sette mål og visjon for veien videre. Bruk evalueringen din fra modul 7 som utgangspunkt.
🦋 Pilatestrening nr 6
🦋 Kjente øvelser settes sammen
🦋 Du blir utfordret på koordinasjon, konsentrasjon og kroppskontroll.
🦋 Bonus 3:
Minikurset: Breakthrough - Design ditt liv.
- Presentasjon av livshjulet.
🦋 Oppfølging videre i Facebook Gruppen
Bonuser til deg
"Face Yoga Intro"
av Trude Osnes
Verdi 1197,-
"Surdeigsbrød for tarmen" av Lisbet Rustad
Verdi 597,-
Minikurs Breakthrough
m/ Livshjulet & Visjon
Ressursene du trenger for å planlegge din agenda fremover og bli den som når dine mål og drømmer.
Verdi 1497,-
Dette er virkelig ett godt fundament for livet, kroppen, sinnet og mitt mentale. Kjernen er sterkere og jeg kjenner meg mer i kontroll.
Britt
